Cara Meningkatkan Kecepatan Anda Untuk Sepakbola di Latihan Tunggal!

sepak

Jadi jika Anda seorang pemain sepak bola kompetitif Saya tidak perlu menjelaskan pentingnya kecepatan untuk Anda dan Anda tidak harus mengabaikan itu. kecepatan bangunan tentang pelatihan pintar. Anda lihat jika Anda menginginkan sifat fisik tertentu maka Anda hanya akan mendapatkannya dengan mengerahkan stimulus pelatihan yang akan menghasilkan Anda sifat itu. Dengan kata lain, jika Anda mencari untuk memperbaiki meledak-ledak dan kekuatan maka hal terakhir yang Anda ingin lakukan adalah berjalan setengah maraton. Ini hanya masuk akal kan? Baca terus jika aku punya perhatian Anda.

The Overhead Kettlebell swing

Latihan judi online ini niscaya akan menghasilkan Anda kualitas peledak yang Anda butuhkan agar Anda untuk memperbaiki kecepatan berlari Anda. Anda melihat kettlebell adalah metode yang sangat dinamis pelatihan yang luar biasa dalam membantu SEMUA atlet meningkatkan terlepas kinerja mereka dari tujuan mereka. Untuk tujuan kecepatan sepak bola tentu pemukul keras dalam permainan pelatihan juga. Anda melihat untuk melakukan ayunan di atas kepala Anda akan memerlukan ketersediaan lonceng tunggal perlawanan moderat. Anda akan ingin mengaturnya antara kaki Anda dengan sikap Anda di sekitar bahu lebar jarak panjang. Dari sini mengambil perangkat dan berdiri di dikunci posisi dengan itu tergantung di pangkal paha Anda.

Sekarang tujuannya adalah untuk ayunan bel dari antara kaki Anda semua jalan sampai ke atas kepala Anda di busur yang halus terus menerus seperti gerak. Untuk melaksanakan prestasi ini Anda akan ingin memulai teknik dalam pelatihan kettlebell yang dikenal sebagai snap pinggul. Pinggul sekejap dilakukan oleh Anda paksa meregangkan dan memperpanjang di kedua pinggul dan lutut dalam gerakan terus menerus untuk menciptakan gaya yang dibutuhkan untuk ayunan bel semua jalan sampai ke atas kepala Anda. Sekuat Anda mengeksekusi setiap ayunan pastikan untuk mengencangkan abs Anda, menjaga bahu ditarik, dan tegas bernapas dengan masing-masing dan setiap rep. Ini adalah bagaimana Anda akan menjaga stabilitas dari kettlebell sepanjang latihan sementara tidak membiarkan diri untuk pengabaian dalam intensitas Anda. Latihan ini sangat besar untuk memukul semua otot-otot rantai posterior Anda (glutes, pinggul, paha belakang, punggung,

Jika Anda belum mulai menerapkan ayunan kepala ke dalam program pelatihan kecepatan sepak bola Anda maka Anda hanya kehilangan. Luangkan waktu untuk bertahan kurva belajar karena Anda tidak akan menyesal, terutama pada hari pertandingan. Ingat bahwa kebanyakan orang bisa berlatih keras, tetapi hanya juara melatih pintar teman saya!

Leave a Reply

Your email address will not be published.